Une bonne nouvelle pour les fêtes !

Les Cacous l’avaient déjà compris ! Pour ceux qui hésitaient encore , qu’ils profitent à fond des fêtes !

Trail du Porteur d’eau 06 Décembre

Le Dimanche 06 Décembre  voit quelques CACOUS qui partent courir à Thorigné pour la course nature ” Le porteur d’eau..”
Au programme 3 distances: 27km, 18km et un 10km en duo-mixte.
Pour bien faire les choses il y a des CACOUS sur les 3 distances.
Arnaud/Jean René sur le 27km, Philippe/Stéphane sur le 18km et nos deux duo : Christelle/Guy et Muriel/Régis sur le 11km Mixte.
Nous voila lancés les uns après les autres. Entre chemin, sous bois, quelques ornières et de la boue ( mais pas beaucoup vu la saison)
juste un peu de petite pluie pour finir le 27km, l’ensemble des Cacous semble heureux de cette édition.
A l’arrivée pas de T-shirt ou autre lot, mais une bonne galette saucisse, de la soupe et du vin chaud, sans oublier la douche chaude.
Donc Rendez vous pris pour l’année prochaine.

Des Cacous à Chantepie

Dimanche, plusieurs Cacous ont défendu les couleurs du club au milieu de 2 100participants . Temps correct pour la saison : temp 11°C , peu de vent , pas de pluie  : l’idéal pour courir si on exclut la difficulté de slalomer entre les personnes ( je parle pour moi qui suis plutôt au milieu du peloton ! ) . Stéphane et Sébastien ont filé à grande vitesse pour finir en dessous de la barre des 40 minutes. Bravo à eux !

Bruno a fait de la prévention en portant fièrement le maillot “coureurs ,soyons visibles” et il a été bien remarqué : il est content !

Sur cette photo , il manque Philipe M. dont la fille a aussi participé à la course enfants : une future graine de championne !

Le fractionné à la PPG : c’est reparti !

Nicolas a mis en place en parallèle du fractionné et du renforcement musculaire lors des séances du mardi soir . A chacun de se faire son programme en fonction de ses envies : il est possible de ne faire que du fractionné pour améliorer sa cardio , de ne pratiquer que les exercices de musculation pour frimer sur la plage l’été prochain  ou de faire un peu des 2 pour être en pleine forme !

Les PPGistes vous attendent avec joie pour partager ces séances à la fois de travail et de détente !

 

La nuit tombe vite : soyez visibles !

Nous sommes dans la période de l’année où les jours sont courts , voire très courts quand le temps est nuageux. Dans cette grisaille, des coureurs à pied sont peu ou pas visibles pour les automobilistes souvent pressés de rentrer chez eux .Un geste simple : porter un gilet réfléchissant peut permettre d’éviter un accident !

N’hésitez pas à faire passer ce message autour de vous, à vos enfants à pied ou à vélo.

Une  photo parlante pour illustrer ce propos :

Grand Raid 2015 à la réunion : le Trail Bourbon

– 93 km
– 5 200 m de dénivelé positif
– 7 000 m de dénivelé négatif
– 10 litres de sueur
– 6 ampoules…

Ma course vue de l’intérieur, compte-rendu : ici

Mon film :

 

3 Cacous au Château de Boeuvres

Tout Rennes Court 2015 : belle édition pour le CAC

Soleil radieux, temps frais, bitume sec , quelques 6530 partants pour les 10 km de Tout Rennes Court dont 8 Cacous bien décidés .Départ à 10h00 pour le premier sas mais il nous a fallu attendre 16 minutes avant de franchir la ligne de départ ! Des binômes se sont vite formés car pas facile de rester tous ensemble dans cette cohue . Les 10 km ont été vite bouclés et chacun a réussi son défi ; une nouvelle recrue pour le CAC parrainée par Yannick : Erwan qui a porté fièrement le maillot des cacous et le gardera. Super !

3 Cacous sur le 21 km : Arnaud, Seb et Stéphane dont nous attendons le récit.

Erwan et Yannick , Franck suivi par son coach Guy, Joëlle et Virginie et Chrystelle : tous heureux d’être photographiés par Christine et sa fille , des supporters en or !

Des Cacous courent contre le cancers à Janzé

De bonne heure ( à l’ouverture ! ) et de bonne humeur comme toujours , des cacous ont participé à COURIR POUR CURIE les 3 et 4 octobre derniers . Des tours de 570m à effectuer avec une petite côte facile ,qui est devenue plus difficile au fil des tours …

Le chien TARA ( et non Kiki …) accompagnait le groupe et a été mise à l’honneur dans la presse avec le CAC ( il faut savoir que les chiens ne sont pas autorisés mais qu’elle a été admise car peu de monde à ce moment-là). Certains ont décoré leurs doigts au fur et à mesure des tours effectués . Sandrine a fait 10 km , ce qui représentait son record perso à ce moment-là : belle progression pour une débutante !

Le dimanche , d’autres sont allés marcher ou courir à nouveau : bravo au CAC solidaire !

Trail Nocturne du Petit Fougeray

Belle participation pour le Trail du Petit Fougeray avec 11 Cacous, une parité presque parfaite et 2 sympathisants sous nos couleurs. Nous nous sommes élancés dans la nuit sur un parcours de 12Km avec Maître Eric, coach de circonstance pour nos féminines, paraîtrait qu’elles en redemandent…

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