Récit de course UTPMA 2015
Récit de course de l’Ultra Trail du Puy Mary : ici
Un coach et son Filleul : Guy & Bruno
Guy s’est engagé auprès de Bruno pour le soutenir dans le défi que celui-ci s’est lancé : “courir sur des courses un peu plus longues”, il a cependant déjà fait plusieurs 10 km. Au programme à venir : VERN SUR SEICHE course nature de 15km le 13 décembre, puis le trail d’Angers début juin avec 19 km. Des buts à atteindre qui sont autant de motivations. Avec l’aide de Guy, Bruno ne peut que progresser, un peu de souffrance (on n’a rien sans mal…) mais surtout beaucoup de plaisir !!!
1er entrainement, tour du lac de Trémelin : terrain facile, pas de dénivelé (ou très peu)
Temps frais mais ensoleillé, les conditions idéales pour débuter !
Affaire à suivre…
Pub : le vin du coureur à pied
Le vin pour tous les coureurs à pied : trop drôle ce nom et, ma foi, bien bon ,ce vin ! Avis aux amateurs !
les photos du MARATHON DE LA VIE
Comme promis voici les photos des Cacous courant lors de cette journée ensoleillée
Départ au Centre Eugène Marquis
Bruno et Pascal portant le tee-shirt jaune vont démarrer et rejoindre la 2eme étape à St jacques
Bruno est un peu fatigué et passe le relai à Murielle.
Pascal continue sur cette 2éme étape jusqu’à St Erblon
Murielle et Pascal passent le relai à Joëlle , Bastien et Stéphane.
Nelly les avait retrouvés et elle va les attendre à la dernière étape.
Tout le monde se retrouvera à Piré pour parcourir les derniers mètres ensemble.
BELLE COURSE POUR UNE BONNE CAUSE : LE PROCHAIN DEFI SERAIT DE FAIRE PLUS D’EQUIPES COURANT EN GROUPE TOUT AU LONG DU PARCOURS : PRETS POUR 2016 ?
Le Pique-Nique au lac de TREMELIN.
En cette belle journée du 27 septembre, les CACOUS se sont donnés rendez vous au Lac de TREMELIN.
Ils ne sont pas partis retrouver Merlin, ni la Dame du Lac, ni partis à la quette du GRAAL, et encore moins tenter de retirer Excalibur l’épée magique du légendaire roi Arthur.
Non rien de cela n’était au programme, juste un bon moment de convivialité, de bonne humeur, de quelques verres échangés, de Saucisson a L’ail, sans oublier le chocolat et de bons Gâteaux ( Un Far Breton…….qui en dit long).
Après avoir bien mangé sans abuser (sportifs et sportives obligent !!!), la panse bien remplie par ces bons mets, certains s’en sont allés se promener sur les sentiers, pendant que d’autres tentèrent d’imiter les écureuils en s’adonnant à l’accrobranche.
Ils passaient d’arbres en arbres. On pouvait entendre le sifflement de tyrolienne et une légère brise dans les feuilles et épines de nos fières partenaires de jeux.
Entre Pins et Chêne Pédonculé que l’on soit au sol ou bien perché, ce fût une bien belle journée.
Merci à tous.
A l’heure tardive ou cet article est écrit, la forêt que nous avons quittée n’appartient plus qu’aux écureuils, cervidés et hiboux, Alors à bientôt les Cacouuuuus !!!
Le ménestrel.
Footing du samedi matin : c’est reparti !
| C’est sous un beau soleil que les coureurs se sont retrouvés : habitués ou débutants ont filé sur les chemins cornusiens avec le plaisir des retrouvailles et Tara le chien partageait ce plaisir, croyez-moi !
Nous comptons bien poursuivre tous les samedis et les débutants vont vite progresser ! Venez nous rejoindre le samedi départ 9h30 au terrain de foot |
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Ils vont participer au Marathon de la vie !!!
Le marathon de la vie va se dérouler le 20 septembre prochain. Son but : soutenir les malades atteints par le cancer, c’est dire que tout le monde est concerné soit directement ou indirectement !
Le soutien financier va permettre d’offrir de meilleures conditions d’accueil et d’aide aux familles des malades ainsi qu’améliorer la vie à l’hôpital pour les malades.
Courir pour cette bonne cause nous a paru évident pour les Cacous et nous sommes heureux de représenter notre association lors de cette course qui n’est pas du tout une compétition (il n’y a aucun chrono ) mais juste le plaisir de participer à cette journée de solidarité.
et Pascal
feront le 8 km partant du centre Eugène Marquis jusqu’à St Jacques, un peu de ville avec les 3 km de prologue auquel participent des malades, puis 5 km par des sentiers tranquilles jusqu’au stade Allende où attendent les 2ème relais.
et Pascal (il fait effectivement 2 étapes, soit 21km au total) parcourront les 13 km de St Jacques à St Erblon, en passant par Chartres de Bgne et Noyal/Chatillon dont la fameuse passerelle au-dessus de la 4 voies. A St Erblon les attendront les 3emes relais :
, Bastien
et Stephane 
courront les 13 km de St Erblon à Amanlis : petits sentiers et côtes sympathiques dans la campagne en passant par St Armel et Epron. Les derniers relais démarreront immédiatement :
et Stéphane ( il parcourt 23 km sur les 2 dernières étapes ) termineront le marathon avec les 10 km jusqu’à Piré sur Seiche, en traversant le bourg d’Amanlis par de très beaux sentiers passant le long de la Seiche, la rivière dont plusieurs communes portent le nom.Retour à la PPG
Mardi 15 septembre, reprise de la PPG !
Quel bonheur de revoir les copains et les copines après les vacances et bien sûr notre cher encadrant Nicolas !
Après 10 minutes de course tranquillou dans le bourg pour s’échauffer, Nicolas nous explique les différents ateliers : du gainage, du travail sur les groupes musculaires des cuisses, du gainage, des sauts, du gainage… bref, vous l’avez compris : des exercices à priori pas très attractifs (personnellement , impossible d’imaginer le faire seule à la maison !) mais qui se font sans problème dans la bonne humeur et même en rigolant !
Méfiez-vous car bien qu’ayant l’impression de ne pas faire beaucoup d’effort lors de certains ateliers, les courbatures du lendemain vous prouvent le contraire ! Au fil des séances , on sent la progression , une meilleure résistance, moins de courbatures.
Ces exercices sont profitables pour les coureurs mais aussi pour les autres dans la mesure où l’on se muscle l’ensemble du corps.
Les séances ont lieu de 19h à 20h à la salle de sport ou sur le terrain de foot si la météo est clémente. Il est possible de venir tout au long de l’année, si l’on est inscrit bien sûr.
Venez rejoindre le groupe des PPGistes sympathiques !
Reprendre le sport d’un bon pied avec le CAC
Courir avec les Cacous permet de rencontrer des gens sympathiques ( si, si !) et de parcourir plus de chemins qu’on ne le croit au départ.
LE CAC C’EST TOUT CELA A LA FOIS : Le partage de l’effort, le plaisir de discuter, la découverte de beaux sentiers dans les environs de Corps-Nuds , des sorties dans des communes proches ou plus lointaines comme Cancale, des courses ou des trails qui peuvent représenter un but ou un défi personnel, la PPG ( préparation physique générale ou comment faire du gainage en riant…), la sortie exceptionnelle du club qui est l’occasion d’associer les familles aux courses des Cacous, courir pour de bonnes causes ( marathon de la Vie, courir pour Curie et de nombreuses courses qui reversent une partie de leurs recettes à une association), le pique-nique, la galette des rois et reines, le repas festif à thème sont de multiples occasions de courir, de rire, de partage, de soutien, de défis et de progression au rythme de chacun.
LE PREMIER BUT : SE FAIRE PLAISIR TOUT EN COURANT.
COMMENT ET OU SE RETROUVER ?
La PPG : le MARDI SOIR de 19H00 à 20H00 SALLE DES SPORTS encadrée par Nicolas Bazin : bon complément de la course à pied, bien vous muscler en toute convivialité (première séance mardi 15 septembre)
FOOTING le SAMEDI MATIN à 9H30, rendez-vous près du TERRAIN DE FOOT : rythme COOL, petite boucle de 1/4 d’heure pour récupérer les retardataires puis durée en fonction des souhaits. Une bonne façon de reprendre en douceur.
FOOTING le DIMANCHE MATIN à 9H30, rendez-vous près du TERRAIN DE FOOT : rythme plus soutenu avec une sortie d’1h à 1h30 (voire plus pour les trailers fous !!!) mais pouvant être adapté aux personnes présentes.
PIQUE-NIQUE de votre club DIMANCHE 27 SEPTEMBRE : pour mieux se connaitre entre Cacous et leurs familles.
Des séances d’essai sont bien sûr possibles avant de s’inscrire, que ce soit à la PPG ou aux footings.
COMMENT S’INSCRIRE ?
Pour vous inscrire, il suffit de remplir le bulletin d’inscription en joignant votre certificat médical et un chèque de 20 € pour la cotisation ou de nous rejoindre lors du forum des associations de Corps Nuds le vendredi 04 septembre.
A bientôt !!! 🙂
Bonnes vacances sous les couleurs du CAC
Tout le bureau souhaite à chacun de BONNES VACANCES : vous ressourcer, passer de bons moments en famille ou avec les amis, voyager , lire ou bien buller ! Sans oublier de courir bien entendu avec votre tee-shirt rouge de votre club préféré : dans les chemins de campagne, de montagne ou de bord de mer, que de belles courses en perspective…
Nous attendons une photo souvenir de vos vacances pour nous faire partager vos découvertes. Si au fil de vos périples, vous trouvez un trail pouvant être notre prochain évènement exceptionnel, contactez-nous pour nous le présenter.
BIEN DANS SES BASKETS, BIEN DANS SA TETE !
BONNES VACANCES ET A BIENTOT AVEC LE CAC