La PPG : bon complément de la course et de la marche nordique
le mardi soir , 19h00 salle de sport 
environ 10 minutes de course à pied tranquille à l’extérieur pour un échauffement puis une mise en jambes par des exercices spécifiques 
:
et
ensuite du gainage et cardio alternés sur une douzaine d’ateliers de 30 secondes ( oui, oui , je sais que cela vous parait peu mais venez , et vous verrez que c’est bien assez en début de saison !… ) ; Ateliers que l’on répète 2 fois pour le moment.
Nicolas nous fait la démonstration du bon geste à faire
chacun fait à son rythme et en fonction de ses possibilités , tout cela dans la bonne humeur !
et voici les artistes ! 🙂
les marcheurs du samedi matin : bien encadrés !
Le samedi matin , 9 h00 au terrain de foot : nos encadrants Odile, Daniel et Yannick ( cacous bénévoles : merci à eux 🙂 ) accueillent avec le sourire les marcheurs nordiques. Plusieurs niveaux permettent de marcher à différentes vitesses.
Les gestes techniques sont expliqués afin de bien distinguer la marche nordique de la simple randonnée.
Avis à tous pour tester cette nouvelle activité proposée par le CAC !
Marathon de la vie : 2 équipes
Dimanche 17 septembre : marathon de la vie avec un départ au centre Eugène marquis et une arrivée à Piré sur seiche , un total de 45 km .Les 3 premiers km sont menés par des personnes reprenant le sport après une maladie cancéreuse : message d’espoir pour tous les malades et leur entourage.
L’argent recueillie permet d’améliorer les conditions d’accueil des malades et de leur famille , leur offrant un peu de réconfort.
Les km parcourus sont donc chargés de sens , d’émotion et d’espoir.
Départ sous la pluie , très vite remplacée par le soleil !
Guy et Eric parcourent les 2 premières étapes soit un total de 21.5km.
Philippe et Pascal prendront le relai de St Erblon à St Armel
Nos 2 lascars filent plus vite que leur ombre et atteignent très vite le relai 3 à Amanlis où les attendent Chrystelle, Stéphane et Joelle…
Arrivée à piré sur seiche après 4h15 de course sous un magnifique soleil : tous se rejoignent pour courir ensemble les derniers 500 m.
Grand moment d’amitié et de bonheur : Rv l’année prochaine ! 🙂
ARNAUD participe au marathon du Médoc
Déguisement et bon vin font l’attrait de ce marathon très festif ! N’est-ce pas , Arnaud ? Désolé , mais on t’a reconnu, même avec ta perruque ! 🙂
Le CAC c’est reparti !
Dimanche 10 septembre , s’est déroulé sous un beau soleil la première édition de la saison de “tout Corps-nuds marche et court”
Un groupe de coureurs (dont 2 chiens : Tara et Idile ) , suivi d’un groupe de marcheurs dans les chemins autour du bourg pour une boucle de 7 km environ. .
un pot pour clôturer : évènement à renouveler ! 🙂 
POURQUOI REJOINDRE LE CAC ?
Tout pour vous aider à retrouver ou conserver votre forme : la course à pied , la PPG ( préparation physique générale pour vous muscler là où vous ne soupçonnez même pas avoir de muscles … encadrée par Nicolas Bazin ) et la marche nordique ( nouvelle activité ).
Tout pour vous motiver : le sport en groupe : quoi de mieux pour faire des efforts plus facilement : le plaisir de se retrouver et on progresse plus rapidement ! On vous proposera de participer à des courses extérieures en restant ensemble , par exemple “Tout Rennes court” le 8 octobre prochain.
Tout pour mieux se connaitre : pique-nique, repas du club, galette des rois, l’évènement exceptionnel : une course où l’on retrouve en famille, des sorties extérieures.
Tout pour participer à de bonnes causes : Courir pour Curie, Marathon de la vie , joellettes, Vaincre la mucoviscidose … De nombreuses courses reversent une partie de leurs bénéfices à des associations caritatives.
Des équipes seront constituées pour le Marathon de la vie qui se déroule le dimanche 17 septembre : venez nous rejoindre ( même si vous n’êtes pas un cacou !)
LES RENDEZ-VOUS HEBDOMADAIRES :
MARDI 19H : salle de sport : PPG encadrée par Nicolas Bazin
MERCREDI 19H : rdv terrain de foot pour la MARCHE NORDIQUE
SAMEDI MATIN 9H00 : terrain de foot : MARCHE NORDIQUE 1H à 1H30 avec plusieurs niveaux en fonction des personnes présentes
SAMEDI 9H30 : terrain de foot : FOOTING COOL d’une heure environ ( adaptable en fonction des personnes présentes)
DIMANCHE 9H30 : place du marché : FOOTING plus rapide mais adaptable en fonction des présents…